Правильный обед на работе или Ланч без бизнеса - Здоровый образ жизни - Здоровье - Каталог статей - Счастье женщины
Приветствую Вас Гость | RSS
Воскресенье
11.12.2016, 01:17
Женское счастье
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Идеальная фигура [6]
Здоровый образ жизни [20]
ЖКТ [0]
Здоровье детей [1]
Здоровые зубы [1]

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Здоровье » Здоровый образ жизни

Правильный обед на работе или Ланч без бизнеса

обеденный перерыв на работе как правильно обедать на работе в офисе что нужно есть в обед как не растолстеть на работе едим правильно едим на работе и худеем

Рецепт здоровья и долго­летия давно известен: бросьте все дела в обеденный перерыв и используйте его по назначению – поешьте.
Часовой обеденный перерыв для большинства "рабочих пчелок" стал непозволительной роскошью.

Мы стараемся не тратить время попусту: перехватываем что-нибудь на скорую руку – и снова в бой. Современный человек отводит на обед в среднем меньше получаса, предпочитая ему плотный ужин, который остается в желудке на несколько часов, препятствуя крепкому сну. Многие же пропускают обед вообще. Чем это чревато? Представьте, что ваше тело – это паровоз. Чтобы запустить утром двигатель, в топке нужно разжечь огонь. Без топлива паровоз не тронется с места. В середине дня, когда огонь почти потух, а паровозу предстоит еще долгий путь, запасы топлива нужно пополнить. Но, вместо того чтобы подбросить еще угля, вы морите свое тело голодом. Вы двигаетесь по инерции – насколько хватит утреннего запала. Ну, может, подстегнете себя еще одной чашкой кофе или порцией сладкого. Да, ваше тело будет функционировать, но сжигая при этом критические запасы энергии. И наконец, вечером, после тяжелого рабочего дня, вы съедите обильный ужин, подкинув несколько ведер угля в еле тлеющий огонь. Пламя оживет, но паровозу уже не нужно никуда ехать. Его двигатель бессмысленно греется, стучит и кряхтит всю ночь, а утром работает кое-как.


Здоровый обед не только насыщает ваш организм – он не позволит сильно проголодаться к ужину. Вечером вы будете способны ограничиться легким блюдом, которое сможете легко переварить в конце дня.
Ваш заказ

Идеальный обед – это блюда, подвергнутые тепловой обработке. Сырые овощи,например, могут вызвать несварение, так как не обладают теплом и мягкостью пищи, побывавшей на плите. Кроме того, обед должен быть приготовлен исключительно из свежих продуктов, поскольку они богаты жизненной энергией. И в нем должно присутствовать несколько вкусов, чтобы возбудить вкусовые рецепторы и обеспечить баланс питательных веществ. В идеале обед должен состоять из небольших порций пяти или шести различных блюд. Но даже если этот идеал труднодостижим, в любом близлежащем кафе или ресторане можно подобрать оптимальный вариант.

В индийском ресторане закажите бизнес-ланч, и скорее всего он будет включать все, что вам нужно: дал (густой суп из бобов маш), быстро обжаренные овощи со специями, парочку цельнозерновых чапати (индийские лепешки), рис, кускус либо салат из нута, чатни (кисло-сладкий фруктово-овощной соус) и ласси (напиток из йогурта).

В мексиканском ресторане ищите в меню буррито с цельными бобами, овощи на пару, гуакамоле и сальсу на цельнозерновой тортилье.

В итальянском кафе закажите негустой суп, например минестроне, пасту с соусом маринара или примавера и обжаренные овощи.

В китайском ресторане попросите паровые пельмени, приготовленные в воке овощи и паровой рис.

На собственной кухне.
Нет ничего лучше приготовленного дома обеда. Для начала обзаведитесь термосом с широким горлом из нержавеющей стали. Утром проснитесь на 15 минут раньше, приготовьте легкое овощное блюдо, переложите его в термос, и вперед. Овощи можно нарезать накануне вечером, используя время, которое раньше уходило на приготовление обильного ужина и мытье посуды. Когда придет время, съешьте их теплыми с кусочком цельнозернового хлеба.


Кастрюля-"долговарка" – отличный союзник в борьбе за здоровый образ жизни. Поставьте такую кастрюлю в офисной кухне и, придя на работу, первым делом положите в нее свежие овощи (нарежьте их дома, если на работе нет места), бобы, крупы и специи. К обеду у вас будет готово теплое вкусное блюдо. При этом не забывайте, что полноценно пообедать не означает набить живот. Переедание приводит к ряду недомоганий, от общей вялости и расстройства пищеварения до бессонницы и депрессии. В желудке всегда лучше оставлять немного места. Попробуйте следовать простому правилу: съедайте за один прием пищи не больше, чем может уместиться в сложенных горстью ладонях. Вы будете сыты, но при этом избежите послеобеденной сонливости.

На часто задаваемый вопрос "Можно ли пить воду во время приема пищи?" специалисты отвечают утвердительно. Но есть одно условие: в воде не должно быть льда, так как напитки со льдом гасят аппетит и замедляют метаболизм, необходимый для хорошего пищеварения.
Подумайте сами: вы разожгли огонь в камине, а потом подбросили туда замерзших поленьев. Вряд ли вам предстоит уютный вечер.

Давайте делать паузы
Итак, вы собрались поесть. Отложите все дела. Пусть обеденный перерыв будет посвящен только обеду. Начните с того, чтобы настроиться на процесс вкушения пищи, стоящей перед вами.
Оцените многообразие цветов, форм, запахов на вашей тарелке. Насладитесь ароматом.
Ешьте маленькими кусочками и жуйте каждый до тех пор, пока не ощутите на языке особый вкус – расу, или "сущностный сок" еды. Такое простое действие созерцательного вкушения пищи – это своего рода медитация, с помощью которой вы устанавливаете связь со своим внутренним миром.
В конце трапезы вы почувствуете себя обновленным и умиротворенным.
После обеда посидите около десяти минут – молча или поболтайте о чем-то приятном. Короткий отдых после еды – это хороший старт для пищеварения. Насладитесь несколькими минутами медитации или спокойным течением мыслей перед тем, как снова окунуться в работу.

Пусть у вас не всегда все будет выходить как задумано. Продолжайте следовать своему новому плану, ведь отсутствие суеты во время обеда (при условии, что он будет питательным и доставит вам удовольствие) окажет благотворное воздействие на ваше самочувствие в течение суток.
Сбалансированный прием пищи в середине дня поможет вам набрать максимальные обороты, и в результате вечером вы не станете бездумно набрасываться на еду. После легкого ужина вы будете спать как младенец, а утром у вас разгорится здоровый аппетит и энергия будет бить ключом

По материалам сайта: 
http://www.yoga-journal.ru
Категория: Здоровый образ жизни | Добавил: Kanareyka57 (19.01.2010)
Просмотров: 59960 | Комментарии: 15 | Теги: полноценный рацион, правильная пища, режим дня, здоровье женщины, обед на работе, Правильное питание, обеденный перерыв, йога, бизнес ланч, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 3
3  
Started unusual snare stand out
http://boobs.teenax.xyz/?entry.esperanza
pics of the porn star cathrine cats porn movie mobil young porn pics porn aaron james porn theater groups

2  
Hi! I know this is kinda off topic however , I'd figured I'd ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My blog covers a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you might be interested feel free to shoot me an email. I look forward to hearing from you! Superb blog by the way!

1  
Unsere Erfahrungen vom 4 Februar 2003

jó napot kívánok

Sie lieben die Schönheitschirurgie?
Erfahrungen Femmestyle Schönheitsklinik
Niemand operiert besser Brustverkleinerung
Warum also noch immer suchen?

Besuchen Sie Femmestyle Webseite und bekommen Sie alle Informationen über

http://www.femmestyle.li/ - Nasenkorrektur Bilder
Ein grossartiger Tip von tortenfischmiifemmealledomains 6
au revoir

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2016 Бесплатный хостинг uCoz