Рецепт здоровья и долголетия давно известен: бросьте все дела в обеденный перерыв и используйте его по назначению – поешьте.Часовой обеденный перерыв для большинства "рабочих пчелок" стал непозволительной роскошью.
Мы стараемся не тратить время попусту: перехватываем что-нибудь на скорую руку – и снова в бой. Современный человек отводит на обед в среднем меньше получаса, предпочитая ему плотный ужин, который остается в желудке на несколько часов, препятствуя крепкому сну. Многие же пропускают обед вообще. Чем это чревато? Представьте, что ваше тело – это паровоз. Чтобы запустить утром двигатель, в топке нужно разжечь огонь. Без топлива паровоз не тронется с места. В середине дня, когда огонь почти потух, а паровозу предстоит еще долгий путь, запасы топлива нужно пополнить. Но, вместо того чтобы подбросить еще угля, вы морите свое тело голодом. Вы двигаетесь по инерции – насколько хватит утреннего запала. Ну, может, подстегнете себя еще одной чашкой кофе или порцией сладкого. Да, ваше тело будет функционировать, но сжигая при этом критические запасы энергии. И наконец, вечером, после тяжелого рабочего дня, вы съедите обильный ужин, подкинув несколько ведер угля в еле тлеющий огонь. Пламя оживет, но паровозу уже не нужно никуда ехать. Его двигатель бессмысленно греется, стучит и кряхтит всю ночь, а утром работает кое-как.
Здоровый обед не только насыщает ваш организм – он не позволит сильно проголодаться к ужину. Вечером вы будете способны ограничиться легким блюдом, которое сможете легко переварить в конце дня. Ваш заказ
Идеальный обед – это блюда, подвергнутые тепловой обработке. Сырые овощи,например, могут вызвать несварение, так как не обладают теплом и мягкостью пищи, побывавшей на плите. Кроме того, обед должен быть приготовлен исключительно из свежих продуктов, поскольку они богаты жизненной энергией. И в нем должно присутствовать несколько вкусов, чтобы возбудить вкусовые рецепторы и обеспечить баланс питательных веществ. В идеале обед должен состоять из небольших порций пяти или шести различных блюд. Но даже если этот идеал труднодостижим, в любом близлежащем кафе или ресторане можно подобрать оптимальный вариант.
В индийском ресторане закажите бизнес-ланч, и скорее всего он будет включать все, что вам нужно: дал (густой суп из бобов маш), быстро обжаренные овощи со специями, парочку цельнозерновых чапати (индийские лепешки), рис, кускус либо салат из нута, чатни (кисло-сладкий фруктово-овощной соус) и ласси (напиток из йогурта).
В мексиканском ресторане ищите в меню буррито с цельными бобами, овощи на пару, гуакамоле и сальсу на цельнозерновой тортилье.
В итальянском кафе закажите негустой суп, например минестроне, пасту с соусом маринара или примавера и обжаренные овощи.
В китайском ресторане попросите паровые пельмени, приготовленные в воке овощи и паровой рис. На собственной кухне. Нет ничего лучше приготовленного дома обеда. Для начала обзаведитесь термосом с широким горлом из нержавеющей стали. Утром проснитесь на 15 минут раньше, приготовьте легкое овощное блюдо, переложите его в термос, и вперед. Овощи можно нарезать накануне вечером, используя время, которое раньше уходило на приготовление обильного ужина и мытье посуды. Когда придет время, съешьте их теплыми с кусочком цельнозернового хлеба.
Кастрюля-"долговарка" – отличный союзник в борьбе за здоровый образ жизни. Поставьте такую кастрюлю в офисной кухне и, придя на работу, первым делом положите в нее свежие овощи (нарежьте их дома, если на работе нет места), бобы, крупы и специи. К обеду у вас будет готово теплое вкусное блюдо. При этом не забывайте, что полноценно пообедать не означает набить живот. Переедание приводит к ряду недомоганий, от общей вялости и расстройства пищеварения до бессонницы и депрессии. В желудке всегда лучше оставлять немного места. Попробуйте следовать простому правилу: съедайте за один прием пищи не больше, чем может уместиться в сложенных горстью ладонях. Вы будете сыты, но при этом избежите послеобеденной сонливости.
На часто задаваемый вопрос "Можно ли пить воду во время приема пищи?" специалисты отвечают утвердительно. Но есть одно условие: в воде не должно быть льда, так как напитки со льдом гасят аппетит и замедляют метаболизм, необходимый для хорошего пищеварения. Подумайте сами: вы разожгли огонь в камине, а потом подбросили туда замерзших поленьев. Вряд ли вам предстоит уютный вечер.
Давайте делать паузы Итак, вы собрались поесть. Отложите все дела. Пусть обеденный перерыв будет посвящен только обеду. Начните с того, чтобы настроиться на процесс вкушения пищи, стоящей перед вами. Оцените многообразие цветов, форм, запахов на вашей тарелке. Насладитесь ароматом. Ешьте маленькими кусочками и жуйте каждый до тех пор, пока не ощутите на языке особый вкус – расу, или "сущностный сок" еды. Такое простое действие созерцательного вкушения пищи – это своего рода медитация, с помощью которой вы устанавливаете связь со своим внутренним миром. В конце трапезы вы почувствуете себя обновленным и умиротворенным. После обеда посидите около десяти минут – молча или поболтайте о чем-то приятном. Короткий отдых после еды – это хороший старт для пищеварения. Насладитесь несколькими минутами медитации или спокойным течением мыслей перед тем, как снова окунуться в работу.
Пусть у вас не всегда все будет выходить как задумано. Продолжайте следовать своему новому плану, ведь отсутствие суеты во время обеда (при условии, что он будет питательным и доставит вам удовольствие) окажет благотворное воздействие на ваше самочувствие в течение суток. Сбалансированный прием пищи в середине дня поможет вам набрать максимальные обороты, и в результате вечером вы не станете бездумно набрасываться на еду. После легкого ужина вы будете спать как младенец, а утром у вас разгорится здоровый аппетит и энергия будет бить ключом
Мобильная эротика и виртуальный секс - <a href=https://pornopda.xyz/virt/sexcard/33099-virtualnyj-seks-novyj-mir-intimnyh-otnoshenij-seks-po-telefonu-minuty-mozhno-kupit-po-plastikovoj-karte-deshevo-i-bystro.html>Как вредная привычка частой мастурбации повлияла на жизнь главной героини? Секс в Краснодаре номера телефона милых и раскрепощенных девушек</a>, способствует развитию культуры сексуальных возможностей и автономии. Поощряя людей исследовать свои желания на собственных условиях, эти платформы помогают разрушить представление о том, что секс должен контролироваться или диктоваться внешними силами. Вместо этого они продвигают представление о сексуальности, основанное на согласии, удовольствии и взаимном уважении. В мире, где сексуальность часто контролируется и ограничивается, мобильная эротика предлагает маяк надежды и возможностей. Это напоминание о том, что каждый заслуживает права свободно и без страха осуждения исследовать свои желания и получать удовольствие от жизни. Номер телефона для знакомств и вирта, а также <b>Энгельс секс номер телефона : секс по телефону с МТС и Билайн <a href="tel:+78095056850">+7-809-505-6850</a>. Можно позвонить с мобильного и городского телефона, а также заказать обратный звонок секс волгоград телефон </b> после оплаты картой девушка позвонит на ваш телефон.
Если вы ищете дополнительный источник удовольствия, который доступен в любое удобное для вас время, то секс по телефону именно то, что вам нужно. Вам больше не придется ограничиваться рамками обычной интимной жизни. Мы гарантируем полную конфиденциальность и анонимность наших услуг <a href=https://pornopda.xyz/virt/sexcard/33941-seks-po-telefonu-privat-zvonok-kommentarii-gostej-sajta-kto-uzhe-poproboval-virt-po-mobilnomu-na-pornopda-ch61.html>Хочу, чтобы девушка мне позвонила сама на мобильный, ищу девушку телефон секс для вирта и возбуждения</a>. Вы можете быть уверены, что ваша личная жизнь останется только вашей тайной. В последние годы виртуальный секс и удовлетворение на расстоянии, переживает всплеск популярности, во многом благодаря достижениям в области технологий и изменению отношения к сексуальности. Поскольку смартфоны становятся неотъемлемой частью повседневной жизни, все больше и больше людей обращаются к своим устройствам, чтобы исследовать свои желания и общаться с единомышленниками. Одним из ключевых факторов роста спроса на <a href=https://pornopda.xyz/virt/sextel/14925-ceks-po-telefonu-besplatno-jeroticheskie-istorii-new.html>Как сделать ваши отношения на расстоянии успешными. Секс по телефону бесплатно для тренировки коммуникации с девушками</a>, является доступность цифрового контента. Всего несколькими нажатиями на телефоне вы получите доступ к огромному количеству чувственных изображений, видео и историй, адаптированных к вашим личным вкусам и предпочтениям. Эта простота доступа помогла демократизировать эротику, сделав ее более инклюзивной и доступной для людей любого происхождения и идентичности. Самые горячие разговоры <b>объявления девушек секс номер телефона </b> только у нас!
Кроме того, мобильная эротика - <a href=https://pornopda.xyz/pornofoto/blond-foto/31189-anna-v-fotosete-zavoevanie-raja-krasivye-blondinki-jerotika-foto.html>Горячий птенец и мужеподобная лесбиянка весело провели время с большим резиновым пенисом...</a>, предлагает уровень интерактивности и вовлеченности, с которым традиционные формы эротики просто не могут сравниться. Эти платформы — от захватывающих виртуальных впечатлений до функций чата в реальном времени — позволяют пользователям общаться с другими способами, которые кажутся интимными и личными. Но с ростом популярности возникают новые проблемы и соображения. Поскольку развлечения на сайтах становятся все более популярными, для платформ важно уделять приоритетное внимание безопасности и конфиденциальности пользователей, внедряя надежные меры безопасности для защиты от преследований и злоупотреблений. В целом, рост спроса на секс в виртуальной среде, представляет собой сейсмический сдвиг в том, как мы взаимодействуем с сексуальностью и желанием. Используя возможности технологий, эти платформы помогают создать более инклюзивный и свободный мир эротики для всех.
Hi! We are friends, looking for interesting and fun guys to meet, enjoy your time and have fun sex. We can be found on the website by clicking on our photo Or click the link <a href=http://sexfreefoto.com>We are here</a>. <a href=http://sexfreefoto.com><img src="http://sexfreefoto.com/images/4.jpg"></a> We love you boys!!! Free Dating Site Sex Dating Wirth Sex Dating Bi Sex Dating Russian Sex Dating
Started unusual snare stand out http://boobs.teenax.xyz/?entry.esperanza pics of the porn star cathrine cats porn movie mobil young porn pics porn aaron james porn theater groups
Hi! I know this is kinda off topic however , I'd figured I'd ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My blog covers a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you might be interested feel free to shoot me an email. I look forward to hearing from you! Superb blog by the way!
Главная 
